今すぐできる！work-outを継続するたった1つの冴えたやり方
work-outは「継続」が一番難しく、そして最強のスキル
work-outをせずにwork-outを継続する意味不明な方法
「筋トレをやろう！」
そう一念発起して、ダンベルを買った人、
器具なしで家トレを始めた人、
「週2回はランニングしよ！」と目標を決めた人……。
ファーストステップを踏むことができない人が多い中、
素晴らしい決断だと思います。
皆さん、ここで一つ質問です。
それ、継続できていますか？
「毎週3回のジム通い、もう1年以上継続できてます！」
みたいな人であれば、今後も継続していくはずなので、
この記事は飛ばしてもらって、その時間でジムに行ってください。
ただ、
「筋トレするって決めたはいいけど、全然続かねぇ……」
「仕事にプライベートに忙しいから時間が取れない……」
「筋肉痛がつらすぎて、ちょっとジム行きたくない……」
こんな風に思っている方に向けて今回のツイートを投稿します。
なぜなら、私も同様に躓いた人間だからです。
私は3日坊主の人を羨むくらいの1日坊主なので、
開始当初、ダンベルは買っただけで満足していました。
だからこそ、継続するための方法を私は必死こいて探しました。
しかも、継続のためにお金とかかけたくないし、可能なら、
「筋トレせずに筋トレが続く方法とかねえの？」とか、
舐めたことを本気で考えそんな方法を本気で探していたのです。
結果、どうなったか？
今では、平均週3回のwork-outを継続しています。
年末年始やGWなどの長期休暇があれば基本毎日通います。
実は…
work-outをせずに、
work-outを継続する方法、あったんです。
しかも、お金は1円もかかりません。
これはフィットネス業界ではあまり言われていない、
どちらかと言うと、人間本来の性質に根付いた習慣化のテクニックの1つです。
そんなやり方を、今回はお伝えします。
筋トレのことをこれから一生、筋トレと言わない
結論から言います。
これから死ぬまで、
「筋トレ」のことを「筋トレ」と呼ばないでください。
たったこれだけのことです。
……………………。
拍子抜けするほど、簡単ですよね？
むしろ、
「ん？？？？」
「筋トレをこらから頑張りたいと思っているのに、筋トレと言うな？」
それが自然な反応でしょう。
安心してください。
これからあなたは「筋トレ」という言葉からは卒業します。
金輪際「筋トレ」という言葉とは関わりません。
では何と関わるのか？
あなたがこれから関わるのは、筋トレとは別物の、
work-outです。
あなたは、筋トレではなく、
work-outを心の底から楽しめばいいのです。
Work-outという言葉が聞きなれない人のために
work-out（ワークアウト）とは？
↪英語で「運動」という意味。
主には、ジムで行われる筋トレなどのエクササイズのことです。
とはいえ、これでは意味がわからないので、説明していきますね。
人は好き嫌いにラベルを貼りつける
なぜ筋トレからwork-outに言い換えるだけで、継続できるのか？
それを理解するには、ラベルについて知って頂く必要があります。
例えば、チョコレート
チョコレートという言葉を聞いた時、
あなたはどんなイメージを持ちますか？
僕はチョコが大好きなので、
カカオの芳醇な香りを思い出し、
口に入れたときのチョコレートの濃厚な甘さを感じ、
舌の上で溶けていく滑らかな舌触りをイメージします。
一瞬でそこまでイメージはできなくとも
好意的なイメージを感じることはできます。
一方、甘いものが苦手な人というのもいます。
チョコレートと聞いて、
「甘すぎて胸焼けする」
「カカオの酸味がきつい」
このような、あまりいいイメージではない方もいるでしょう。
実際私たちはあらゆるものに
"ラベル"を付けてものごとを判断しています。
大事なのは、それがどういうイメージであれ、
「好き」「嫌い」「美味しい」「不味い」
といった、感情や原体験の集合体を、
あなたは「チョコレート」
というラベルを聞いただけで、
思い出せてしまうということです。
当たり前すぎて自覚しづらいですが、
これは、誰しもが持つ自然な機能ですよね？
ご想像の通り、
これはチョコレートに限った話ではありません。
「仕事」
「ディズニー」
「読書」
「休日」
「フランス」
私達は、どんなものであれ、名前の無い感情や経験に
「言葉」でもってラベルを貼り付け、管理しています。
この人間の仕組みに気づいていないと、
筋トレ開始初期は特に習慣化は難しいです。
もちろん筋トレに限りません。
これが、work-outの継続にどうつながるのか？
はい。
ここで、一番重要な質問です。
あなたは「筋トレ」というラベルに、どんな感情を紐づけているんでしょう？
少し考えてみてください。
日本で生まれ、過去フィットネスに
深く関わらずに生きてきた（私のような）人の場合、
「筋トレ」についてマイナスのイメージを持っている方って多くないでしょうか。
※その背景と直接的な理由については、語る機会があれば別で
言って見れば、これから「筋トレをしてモテたい、痩せたい」
と考えているあなたにとって、
このマイナスの印象は、明らかに負債です。
荒療治的な意味では、
この負債を抱えたまま筋トレに取り組むことも
非常に効果的な側面もあるのですが
再現性が低い劇薬的手法のため、この企画では省きます。
結局のところ、
継続できている人は「筋トレ」に
プラスのイメージを持っていて、
継続できない人は「筋トレ」に
マイナスのイメージを持っているということです。
一例ですが、
継続できている人は「筋トレ」に
こういうイメージを持っています。
一方で、継続できてない人は
「筋トレ」にこういうイメージを持っています。
※モデルの人ごめんな…お前のバルクは尊敬するよ…
筋トレは男性だけがするものではないし、
誰でもプロテインを飲んだらキン肉マンになるわけではないです。
マイナスのイメージはあなたにこういった偏見を
まるで事実であるかのように錯覚させます。
そういう無理解の蓄積が、
「あなたが筋トレを継続できない要因」
になることは容易に想像できますよね？
ラベルの張替えよりも、新しいラベルを育てよう！
あなたは今「筋トレ」について、
マイナスのイメージを抱いているとします。
ここでは、仮に青色をマイナスのイメージとしましょう。
そして、プラスのイメージが赤色だとしましょう。
では、あなたはwork-outについては
何色のイメージをもっていますか？
初めて聞いた方、
聞いたことはあるけど深くは知らないという方。
無色透明で、
特に色づいていないのではないでしょうか。
むしろ、日本人であれば、
単語を英語に直すだけでスタイリッシュに感じて、
少しだけプラスのイメージを持てる方もいるんじゃないでしょうか。
それ、割とチャンスです。
実は、青色から赤色に変えるのは、結構大変なんです。
多額の借金を返した上でさらにお金持ちを目指すよりも、
借金ゼロの状態からお金を生む仕組みを作りましょう。
ここまで読んで頂いたあなたは、
理論的な理解は十分のはずです。
無色透明な「work-out」を、
真っ赤な「work-out」に染め上げましょう。
で、そうなると、正しいラベルの育て方が気になってくると思います。
その詳しい実践方法は、次のツイートにて！
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